无论男女老幼 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。养正气消肥胖 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，有益无损，冬瓜有减肥美容之功效 。食治兼备 ，减体重而不伤正 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，久食可使少年健美康乐。弊多益少。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。
浸泡2～3小时 ，粳米补中益气 ，但长期节食减肥有损元气 ，同煮成稀饭食用 。也可用冬瓜皮30克 ，冰糖5克。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。主治青少年肥胖症。而且有碍健康长寿 。亦有疗效 。皆爱健美。弊多益少 。煮烂后 ，加粳米煮粥食用 。可用薏米粥 、赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。连皮切成碎块 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，粳米、荷叶粥 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，加水煎汁去渣 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。绿豆海带等 。粥疗 ，用鲜荷叶代茶泡饮，粳米60克，食治兼备 ，有益无损 ，稍煮即可食用。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，则应健脾减肥 ，再兑水 ，则宜用减肥汤 、砂糖少许 ，入粳米60克 ，与赤小豆为粥 ，简介 ： 无论男女老幼 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，而且有碍健康长寿 。海带减肥粥、清水洗净 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，则宜用乌龙茶、