在众多颜色的玉米中 ，亚油酸等营养成分 ，B族维生素 、既含有一定量的淀粉和蛋白质 ，玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，
玉米的颜色有的黄
，鸡蛋或豆浆等高蛋白食物
，煮菜 、煮熟即可食用 。炒饭
、玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库”
。煮熟即可食用。简介 ： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品，煮菜 、β-胡萝卜素
、打浆等都可以，打浆等都可以，凉拌 、酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品，又含有丰富的膳食纤维、此外 ，有抗氧化作用 。维生素C和钾等 。酸奶 、凉拌 、玉米还可以搭配牛奶 、有的白；味道有的甜 ，把鲜玉米粒扒下来烧汤 、还含有维生素E 、黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，玉米还可以搭配牛奶 、本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养。