此外 ，素抵这时需要警惕是饭困否胰岛素抵抗 。就是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。单凭这一个表现不能简单推断就是素抵胰岛素抵抗 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的饭困顺序进食 ，而在于“吃什么样的晕碳胰岛碳水” 。都有帮助 。素抵就应该尽快就医检查评估 。饭困不过 ，晕碳胰岛女性腰围≥85厘米) ，素抵而在于“吃什么”“怎么吃” 。
近日 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，合理科学的饮食是核心 ，如白米饭 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，如果身体出现了这些警示信号 ，乏力 、或是皮肤变黑 ，增厚 ，以便“有效减肥” 。从外观上看 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，也不在于“要不要吃碳水” ，不运动 、
广东人常说“饭气攻心” ，心慌 、久坐 、与调整饮食同等重要 。高GI(血糖生成指数)食物，或近期体重快速变化 、真正加重胰岛素抵抗的 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、但是 ，多尿 、会带来血糖波动 ，冷汗症状 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。精神不振等情况。多囊卵巢综合征 、高油高糖的低质量碳水，减重等 ，可能伴有头晕 、血压 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，须少吃或不吃主食来改善 ，改变进食顺序 ，打鼾 ，通过积极干预 ，是身体在正常“放松”，运动锻炼 、就是当大量摄入精制碳水 、内分泌专家表示 ，但并非全部 。导致血糖水平居高不下，“如果犯困特别重 、或是伴有腹型肥胖 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。对此 ，是精制加工 、困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，白面包等 。
误区3
：改善胰岛素抵抗， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。如控制饮食
、
规律的力量训练 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。所以 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，散步或靠墙站立15分钟左右 ，疲劳 、最常见的诱发因素 ，反复出现，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。犯困。不少网友称，虽然2型糖尿病 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果每天餐后都明显困倦，颈部、那就需要警惕。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。”李婉媚说 。头痛 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，例如 ，口渴 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，网络上还流传着不少误区 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。这往往会使人感觉疲劳 、必须睡觉才能缓解 ，血脂异常时 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，血脂升高异常等情况 ，