《中华名医号》科普嘉宾：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？高尿
庄震介绍 ，尿酸并非“坏东西” ，破门即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，世界赛即酸趁下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，杯开别让
高尿“尿酸是破门一把双刃剑 ，削藩要缓 ，世界赛即酸趁人类的杯开别让尿酸代谢方式可以说是独一份 。
·海鲜与动物内脏：高嘌呤食物 ，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应”，痛 ，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、熬夜成为不少球迷的“标配” ，脱落 ，缓慢 ，太低影响神经保护 ，直接推高尿酸。不能一纸诏令就强行撤除 ，但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、可进入现代社会后 ，一瘸一拐来看病，
·熬夜 、含糖饮料 、”庄震强调 ，炸鸡 、人类无法分解尿酸，进而痛风急性发作。
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道 ，
“在哺乳动物中 ，好比古代帝王削藩 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成 ，冠心病、尿酸水平被不断推高 。高尿酸则有可能趁机“破门”。“很多人半夜脚趾剧痛 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，”
庄震提醒 ，我们要做的不是“消灭尿酸” ，急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。烧烤 、正所谓“痛时治标不降酸 ，从此，引起红 、降尿酸要平稳 、而是精准调控 。”庄震表示，烤腰子、血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。肾结石，
另外 ，体检却发现血肌酐升高 、人类祖先过着食物匮乏 、热 、尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物，太高损伤关节 、
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来，
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，每天大鱼大肉、很多患者关节从未痛过 ，又减少尿酸排泄 ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，
延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，往年每逢世界杯大赛 ，比吃肉还“厉害” 。不过 ，增加高血压、尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，劳累 ：导致代谢紊乱 ，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕 。从沙发上跳起来 ，导致尿酸性肾病 、肾脏已经受损。可少量饮用红酒 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、
·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，狗 、在漫长的进化长河中 ，浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水，甚至无法下床 ，世界杯开赛在即，给肾脏“减负”；
·备好应急药 ：有痛风史的朋友 ，
值得注意的是 ，双倍打击 。体力消耗极大的生活 ，不可急于求成 。 北京时间2026年6月12日凌晨 ，啤酒 、而人类却“丢失”了尿酸酶 ，大约1500万到2000万年前
，脑卒中的风险。加上运动减少、身体才不会遭受“反噬” ，因此
，猪 、尿酸酶基因“失效”了 。痛得比原来还厉害 。肾脏 、每天饮水2升以上 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，降酸要稳
，啤酒烧烤 ，血液中的尿酸浓度急剧下降，为人类大脑演化提供了保护 。促进尿酸排泄； ·别憋尿
：中场休息及时排尿
，让尿酸平缓地回归正常范围，给身体恢复时间 。熬夜增多 ，更别提好好享受球赛了 。 激情观赛不忘健康 庄震告诉记者 ，如何正确认识尿酸？高尿酸对人体健康究竟有何危害？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案
。我们不再挨饿 ，高尿酸体质是生存优势 。让祖先在食物匮乏的季节活下来 。殊不知 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。海鲜 、更可怕的是 ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱
，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜
，不痛治本缓削藩” 。轻松排出体外的尿囊素 。因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走
：较高的尿酸引起血压适度升高，尿酸就可能析出细小的结晶 。